Kochenglutenfreivegan
Scharfe grüne Suppe mit Pesto (vegan)
Diese Pesto-Suppe passt hervorragend zu jeder Tageszeit, sowohl als Hauptspeise, als auch als Nebenspeise. Sie lässt sich problemlos mehrere Tage lang aufbewahren und ist somit zum “Vorkochen” geeignet. Die Suppe ist köstlich und durch das enthaltene Gemüse gesund.
Zubereiten
30Min.
Schwierigkeit
Mittel
Portionen
4
So geht's
Zubereitung
1
Die Zwiebel würfeln. Paprika, Brokkoli und Sellerie abspülen und anschließend in Stücke schneiden. Den Stängel der würzigen grünen Paprika entfernen.
2
Die Zwiebel in Olivenöl in einem Topf bei mittlerer Temperatur anschwitzen.
3
Brokkoli, Paprika, Sellerie und Erbsen hinzugeben und für 2 Minuten anbraten.
4
Den Gemüsebrühwürfel und das Wasser hinzufügen.
5
Für 10 Minuten bei niedriger Temperatur köcheln lassen
6
Die Mandel und Kürbissamen in einer trockenen Bratpfanne goldbraun rösten.
7
Schalte die Herdplatte aus, gib die würzigen grünen Paprika hinzu und püriere die Suppe mit einem Stabmixer.
8
Das Pesto in die Suppe rühren.
9
Die Suppe mit den Nüssen & Samen garnieren und mit gebackenem Naan-Brot oder Grissini servieren.
Tipp aus der Redaktion
Köstlich mit gebackenem Naan-Brot oder Grissini.
Pro Portion
Nährwerte
Kalorien
308,1 kcal
Kohlenhydrate
14,3 g
Fett
19,9 g
Eiweiß
12,8 g
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