Name: Paleo Brötchen
Cook time: 2 min
Total time: 2 min
Yield: 4 Portionen
Cuisine: Deutsch
Ingredients: 235 ml lauwarmes Wasser (45°C.); 9 g Päckchen Trockenhefe; 1 TL Honig; 210 – 250 g Ruut Maniokmehl; 4 EL (32 g) Kartoffelstärke; 1 1/2 EL (15 g) Flohsamenschalen; 1/2 TL (4g) Salz; 1 Eigelb** (Eiweiß für den Überzug behalten); 1 Ei** (50 g); 1 EL Olive

1

Das lauwarme Wasser, die Hefe und den Honig in einer großen Schüssel verrühren bis sich Honig und Hefe aufgelöst haben. Ca. 15 Minuten stehen lassen bis sich ein Schaum auf der Oberfläche gebildet hat.

2

80 g desRuut Maniokmehls, die Kartoffelstärke, das Flohsamenschalenpulver und das Salz vermengen und zur Hefemischung geben. Zu einem gleichmäßigen Teig mit einem Schneebesen verrühren. Das Ei, Das Eigelb (oder ggf. den Eiersatz) und das Öl hinzugeben und glattrühren. Mit einem hölzernen Kochlöffel, oder mit der Hand, das restliche Mehl in den Teig kneten. Bei Bedarf noch 2 EL Mehl hinzugeben dass ein fester aber leicht klebriger Teig entsteht.

3

Den Teig in vier Teile teilen (leicht feuchte Hände verhindern, dass der Teig an der Hand klebt). Die Teiglinge in ovale Brötchen formen die ca. acht Zentimeter lang, 5 cm breit und 4 cm hoch sind. Die Brötchen mit etwas Platz auf ein Blatt Backpapier legen und mit einem Tuch bedecken.

4

Die Brötchen 45-60 Minuten gehen lassen bis die Brötchen an Größe gewonnen haben und sich weich anfühlen.

5

Den Ofen auf 190° C Umluft. vorheizen. In einer kleinen Schüssel mit einer Gabel das restliche Eiweiß, den Honig und einen TL kaltes Wasser verrühren, bis der Honig aufgelöst ist. Den Überzug über die Brötchen pinseln und mit einem scharfen Messer leichte Einschnitte in die Oberfläche machen. Nach Wunsch mit Saat bestreuen.

6

Die Brötchen in den Ofen schieben und kurz vor dem Schließen des Ofens, vier Eiswürfel oder kaltes Wasser in einer hitzebeständigen Schale in den unteren Bereich des Ofens stellen. Die Brötchen 26-30 Minuten backen bis die Oberfläche gebräunt ist und beim Antippen hohl klingt.

7

Vor dem Servieren 45 Minuten auskühlen lassen.

Paleo Brötchen

Zubereitung

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Nährwerte

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