Kochenlaktosefreivegan
Kalte Süßkartoffelsuppe im Glas
Zubereiten
40Min.
Schwierigkeit
Einfach
Portionen
4
So geht's
Zubereitung
1
Die Süßkartoffeln, Möhren und Zwiebeln schälen und grob würfeln. Den Ingwer schälen und fein hacken.
2
Das Rapsöl in einem großen Topf erhitzen. Die Zwiebeln und den Ingwer anbraten, dann das Currypulver, die Süßkartoffeln und die Möhren hinzugeben und mit anbraten.
3
Nach ca. 3 Minuten mit dem Orangensaft ablöschen und mit der Gemüsebrühe auffüllen.
4
Ca. 20 Minuten köcheln lassen bis das Gemüse weich ist.
5
Das Gemüse in den Mixer geben und mit dem Natumi Dinkeldrink Natural aufgießen. Zu einer feinen, sämigen Suppe pürieren.
6
Aus der Limette ca. 3 EL Saft auspressen. Die Suppe mit Limettensaft, Salz und rotem Pfeffer abschmecken und im Kühlschrank kalt stellen.
7
Vor dem Servieren nochmals abschmecken und nach Wunsch mit frischen Kräutern bestreuen.
Pro Portion
Nährwerte
Kalorien
215 kcal
Kohlenhydrate
31,6 g
Fett
7,2 g
Eiweiß
3,2 g
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