{"id":3572,"date":"2023-03-21T16:54:29","date_gmt":"2023-03-21T15:54:29","guid":{"rendered":"https:\/\/greenist.de\/natuerlich-gut\/?p=3572"},"modified":"2023-05-11T13:52:56","modified_gmt":"2023-05-11T11:52:56","slug":"erlebe-das-richtige-fasten-im-greenist-magazin","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/greenist.de\/natuerlich-gut\/erlebe-das-richtige-fasten-im-greenist-magazin\/","title":{"rendered":"Erlebe das richtige Fasten im greenist Magazin"},"content":{"rendered":"\n

Fasten – vom Heilfasten, \u00fcber Fastenkuren, bis hin zum Intervallfasten. Hier erf\u00e4hrst du alles um die lange Tradition der Fastenzeit zu meisten. So einfach kann richtiges Fasten sein!<\/h2>\n\n\n\n

Was bedeutet Fasten \u00fcberhaupt?<\/h2>\n\n\n\n

\u201cFasten bedeutet Verzicht.\u201d Aber auf was? Grob gesagt, verzichtest du beim Fasten auf feste Nahrung und Genussmittel. Somit gibst du deinem K\u00f6rper die M\u00f6glichkeit, sich selbst zu entlasten und zu regenerieren. Dementsprechend k\u00f6nnen wir davon ausgehen, dass es sich beim Fasten um einen Selbstreinigungs- und Selbstheilungsprozess handelt.<\/p>\n\n\n\n

Was passiert in deinem K\u00f6rper beim Fasten?<\/h2>\n\n\n\n

Wenn du fastest und jegliche Lebensmittel aus deinem Alltag wegl\u00e4sst, f\u00fchrt dies zu einem Ressourcenmangel in deinem K\u00f6rper. Das bedeutet, dass wenn du weniger Energie (Nahrung) aufnimmst, dann \u201cern\u00e4hren\u201d sich deine Zellen von den Energiereserven, den gespeicherten Kohlenhydraten, und nehmen sich die eingelagerten Fettspeicher vor. Die \u00fcberfl\u00fcssigen Reserven, die dann von deinem K\u00f6rper nicht mehr ben\u00f6tigt werden, baut die Zelle automatisch ab. Somit hast du mehr Platz f\u00fcr neue N\u00e4hrstoffe und Energie. Durch diesen Prozess wird die Energiegewinnung reduziert und das Stoffwechselprodukt, die Oxidantien, werden fast bis gar nicht mehr produziert.<\/p>\n\n\n\n

Das ganze hat dann zur Folge, dass die metabolische Gesundheit gef\u00f6rdert, sich die Gewichtszunahme verringert und das Immunsystem gest\u00e4rkt wird.<\/p>\n\n\n\n

Was geschieht an Fasttagen in deinem Kopf?<\/h2>\n\n\n\n

Durch finanzielle Sorgen, Arbeit oder auch durch Alltagsstress, \u201cWann kommt der Bus?\u201d, “Komm ich zu sp\u00e4t?\u201d etc. , befindet sich unser Kopf und K\u00f6rper meistens im Dauerstress und in einer Art des Angstzustandes. Aber auch hier kann das Fasten behilflich sein. Denn aufgrund der Nahrungskarenz steigert sich unser Serotoninspiegel. Dies wirkt bei der Freisetzung der serotonergen Pr\u00e4synapsen gegen die Zust\u00e4nde ungenauer Impulse, wie Stress, Angst und Nervosit\u00e4t.<\/p>\n\n\n\n

Fasten-Anleitung: Wie genau laufen die Fastentage ab?<\/h2>\n\n\n\n

Die vorgeschriebene Dauer des \u201cperfekten\u201d Fastens liegt bei 6-8 Tagen. Allerdings gibt es vor, als auch nach der sogenannten \u201cFasten-Periode\u201d, eine kleine Zeitspanne, die du unbedingt zur Kenntnis nehmen solltest. Denn hierbei geht es um die Entlastungsphase, die sich mit 1-2 Tagen besch\u00e4ftigt, und den Aufbautagen, die bis zu 3-4 Tage dauern k\u00f6nnen. Nat\u00fcrlich kann die Zeitspanne variieren, je nach Fasten-Methode. Somit kann sich die Zeit des Fastens \u00e4ndern, als auch die Zeit der Entlastungs- und Aufbauphase.<\/p>\n\n\n\n

Zum Beispiel, bei der sogenannten \u201cmilden Fastenkur\u201d kann die Fastenzeit bis zu 6 Monate andauern. Allerdings ist bei der \u201cstrengen Fastenkur\u201d  die maximale Dauer 8-10 Tage.<\/p>\n\n\n\n

Wie lange muss man Fasten um den K\u00f6rper zu entgiften?<\/h3>\n\n\n\n

Gesunde, gut Informierte k\u00f6nnen auf eigene Faust f\u00fcnf bis sieben Tage auf feste Nahrung verzichten. Einsteiger sollten sich vor der Kur aber einem Gesundheits-Check beim Arzt oder Heilpraktiker unterziehen. Wer l\u00e4nger als ein Woche durchhalten m\u00f6chte, sollte dies unter Aufsicht eines erfahrenen Therapeuten tun.<\/p>\n\n\n

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Empfehlungen aus dem Shop<\/p>\n\t

\n\t\t\t\t\t\n\tLebensbaum<\/span>\n\tBio Fastenkr\u00e4uter Tee, 20 Teebeutel<\/span>\n\t\n\t\t\t\t\"Lebensbaum<\/span>\n\t\n\t\t3,59 \u20ac*\n\t\t\t<\/span>\n\t\n\t\t\t\t\t30 g\n\t\t\t\t\t\t\t(119,67 \u20ac* \/ 1 kg)\n\t\t\t<\/span>\n<\/a>\t\t\t\t\t\n\tSonnenMoor<\/span>\n\tVorbei mit Sauer Ent-Tee, 50 g<\/span>\n\t\n\t\t\t\t\"SonnenMoor<\/span>\n\t\n\t\t5,89 \u20ac*\n\t\t\t<\/span>\n\t\n\t\t\t\t\t50 g\n\t\t\t\t\t\t\t(117,80 \u20ac* \/ 1 kg)\n\t\t\t<\/span>\n<\/a>\t\t\t\t\t\n\tSalus<\/span>\n\tBio 7-Kr\u00e4uter Fastentee 50g, lose<\/span>\n\t\n\t\t\t\t\"Salus<\/span>\n\t\n\t\t5,39 \u20ac*\n\t\t\t<\/span>\n\t\n\t\t\t\t\t50 g\n\t\t\t\t\t\t\t(107,80 \u20ac* \/ 1 kg)\n\t\t\t<\/span>\n<\/a>\t\t\t\t\t\n\tSalus<\/span>\n\tBio Basen-Aktiv Tee Nr. 1 75g, lose<\/span>\n\t\n\t\t\t\t\"Salus<\/span>\n\t\n\t\t5,29 \u20ac*\n\t\t\t<\/span>\n\t\n\t\t\t\t\t75 g\n\t\t\t\t\t\t\t(70,53 \u20ac* \/ 1 kg)\n\t\t\t<\/span>\n<\/a>\t\t\t\t\t\n\tSalus<\/span>\n\tBio Basen-Aktiv Tee Nr. 1 Btl.<\/span>\n\t\n\t\t\t\t\"Salus<\/span>\n\t\n\t\t6,09 \u20ac*\n\t\t\t<\/span>\n\t\n\t\t\t\t\t72 g\n\t\t\t\t\t\t\t(84,58 \u20ac* \/ 1 kg)\n\t\t\t<\/span>\n<\/a>\t\t\t\t\t\n\tSonnentor<\/span>\n\tBio Basen Kr\u00e4utertee, 18Btl<\/span>\n\t\n\t\t\t\t\"Sonnentor<\/span>\n\t\n\t\t3,99 \u20ac*\n\t\t\t<\/span>\n\t\n\t\t\t\t\t27 g\n\t\t\t\t\t\t\t(147,78 \u20ac* \/ 1 kg)\n\t\t\t<\/span>\n<\/a>\t\t\t\t\t\n\tBiotta<\/span>\n\tBio Saftfasten<\/span>\n\t\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t-8%<\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\"Biotta<\/span>\n\t\n\t\t5,49 \u20ac*\n\t\t\t\t\t5,95 \u20ac*<\/span>\n\t\t\t<\/span>\n\t\n\t\t\t\t\t0.5 L\t\t\t\t\t\t\t(10,98 \u20ac* \/ 1 L)\n\t\t\t<\/span>\n<\/a>\t\t\t\t\t\n\tSalus<\/span>\n\tBio Fasten Tee Nr. 1, 40 Teebeutel<\/span>\n\t\n\t\t\t\t\"Salus<\/span>\n\t\n\t\t6,69 \u20ac*\n\t\t\t<\/span>\n\t\n\t\t\t\t\t72 g\n\t\t\t\t\t\t\t(92,92 \u20ac* \/ 1 kg)\n\t\t\t<\/span>\n<\/a>\t\t\t\t\t\n\tYogi Tea<\/span>\n\tBio Basische Kr\u00e4uter, 17 Teebeutel<\/span>\n\t\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t-12%<\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\"Yogi<\/span>\n\t\n\t\t2,89 \u20ac*\n\t\t\t\t\t3,29 \u20ac*<\/span>\n\t\t\t<\/span>\n\t\n\t\t\t\t\t35.7 g\n\t\t\t\t\t\t\t(80,95 \u20ac* \/ 1 kg)\n\t\t\t<\/span>\n<\/a>\t\t\t\t\t\n\tSalus<\/span>\n\tBio Fastentee, 15 Btl.<\/span>\n\t\n\t\t\t\t\"Salus<\/span>\n\t\n\t\t3,79 \u20ac*\n\t\t\t<\/span>\n\t\n\t\t\t\t\t27 g\n\t\t\t\t\t\t\t(140,37 \u20ac* \/ 1 kg)\n\t\t\t<\/span>\n<\/a>\t\t\t<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n\n

Welche Rolle spielt das Fasten in der Religion?<\/h2>\n\n\n\n

Urspr\u00fcnglich hat das Fasten in der Religion begonnen. Zum Beispiel trat Mahatma Gandhi aus religi\u00f6sen Gr\u00fcnden und f\u00fcr die Unabh\u00e4ngigkeit in den Hungerstreik. Noch heute nutzt man den Verzicht auf Nahrung und Genussmittel f\u00fcr begrenzte Zeit, um sich st\u00e4rker auf die jeweilige Religion und den Glauben zu fokussieren. Somit kann Fasten auch Geist und Seele dienen. In der Zeit des Fastens geht es darum, seiner h\u00f6heren Macht, seinem Gott, n\u00e4herzukommen.<\/p>\n\n\n\n

Der K\u00f6rper der religi\u00f6sen Person soll gereinigt und der Glaube und die Spiritualit\u00e4t sollen somit gefestigt werden. Jede Religion hat ihre eigenen Gr\u00fcnde, weshalb Fasten ein Teil ihrer Kultur wurde.<\/p>\n\n\n\n